š³Vai zinÄji, ka pamoÅ”anÄs ap plkst. 3 vai 4 no rÄ«ta ir skaidra zÄ«me parā¦ SkatÄ«t vairÄk
Vai zinÄji, ka pamoÅ”anÄs ap 3:00 vai 4:00 naktÄ« var bÅ«t skaidra zÄ«me…? Skaties tÄlÄk
PamoÅ”anÄs no 3:00 lÄ«dz 5:00 no rÄ«ta ā garÄ«gÄs atmodas pazÄ«me?
Pamosties necilvÄcÄ«gÄ stundÄ ā it Ä«paÅ”i, ja no rÄ«ta jÄceļas uz darbu ā var bÅ«t ļoti nomÄcoÅ”i, Ä«paÅ”i tad, ja vairs nevari aizmigt. TaÄu saskaÅÄ ar senÄs Ä·Ä«nieÅ”u medicÄ«nas pulksteni, pamoÅ”anÄs noteiktos nakts laikos var norÄdÄ«t uz kaut ko dziļÄku, kas notiek tavÄ Ä·ermenÄ« vai garÄ.
MedicÄ«nas pulkstenis norÄda, ka miega traucÄjumi var bÅ«t zÄ«me tam, ka kÄds no taviem orgÄniem iziet dziedinÄÅ”anas vai lÄ«dzsvaroÅ”anas procesu. TÄdi faktori kÄ stress, emocionÄls apjukums, veselÄ«bas problÄmas vai pat murgi var izjaukt miegu neparastÄs stundÄs. TomÄr pÄkÅ”Åai pamoÅ”anÄs naktÄ« var bÅ«t arÄ« garÄ«ga dimensija.
PiemÄram, pamoÅ”anos no 3:00 lÄ«dz 5:00 bieži uzskata par garÄ«gu zÄ«mi. SaskaÅÄ ar Ä·Ä«nieÅ”u medicÄ«nu tas ir laiks, kad plauÅ”as sÄk savu paÅ”aprÅ«pes ciklu, un Ä·ermenis atrodas dziÄ¼Ä miega fÄzÄ ā tas ietver sapÅu analÄ«zi un atmiÅu nostiprinÄÅ”anu. Ja tu mosties Å”ajÄ laikÄ, ir vÄrts pievÄrst uzmanÄ«bu saviem sapÅiem ā iespÄjams, tie nes vÄstÄ«jumu no garÄ«gÄs pasaules.
VÄsturiski Å”is laiks, Ä«paÅ”i no 3:00 lÄ«dz 4:00, ir pazÄ«stams kÄ “RaganÄm veltÄ«tÄ stunda” ā laiks, kas tiek saistÄ«ts ar pÄrdabiskÄm parÄdÄ«bÄm un pastiprinÄtu garÄ«go enerÄ£iju. GarÄ«gÄ kontekstÄ tiek uzskatÄ«ts, ka Å”ajÄ laikÄ augstÄkie spÄki vai gari ir visvairÄk klÄtesoÅ”i.
TÄpÄc, ja tu mosties no 3:00 lÄ«dz 5:00, tas var liecinÄt, ka tu ej cauri garÄ«gai atmodai vai pÄrvÄrtÄ«bÄm. LÅ«k, ko tu vari darÄ«t:
PieÅem atmoÅ”anÄs procesu
Å is var bÅ«t ideÄls brÄ«dis pÄrdomÄt savu dzÄ«vi un izvÄrtÄt, kÄdas pÄrmaiÅas vai grÅ«tus lÄmumus tev varÄtu bÅ«t nepiecieÅ”ams pieÅemt. PievÄrs uzmanÄ«bu sapÅu vÄstÄ«jumiem ā tie var sniegt nozÄ«mÄ«gus norÄdÄ«jumus tavÄ garÄ«gajÄ ceļÄ.
Nomierini prÄtu
Joga, meditÄcija vai elpoÅ”anas vingrinÄjumi var palÄ«dzÄt nomierinÄt prÄtu un Ä·ermeni, samazinot trauksmi un stresu. ÄŖpaÅ”i noderÄ«ga ir kontrolÄta elpoÅ”ana ā tÄ sÅ«ta signÄlu smadzenÄm, lai tÄs palÄninÄtu tempu, un palÄ«dz tev koncentrÄties uz patiesi svarÄ«go Å”ajÄ laikÄ.
Savienojies ar augstÄku spÄku
Ja esi garÄ«gs cilvÄks, Å”is ir lielisks laiks lÅ«gÅ”anai vai meditÄcijai. SavienoÅ”anÄs ar augstÄku spÄku vai pat vienkÄrÅ”a emociju izpauÅ”ana var sniegt mierinÄjumu un skaidrÄ«bu Å”ajÄ pÄrvÄrtÄ«bu laikÄ. No sirds izteikta lÅ«gÅ”ana var sniegt mieru un droŔības sajÅ«tu.
Ko nozÄ«mÄ pamoÅ”anÄs citos laikos?
PamoÅ”anÄs no 21:00 lÄ«dz 23:00 var liecinÄt par emocionÄlu vai garÄ«gu stresu. Lai nomierinÄtos, mÄÄ£ini koncentrÄtu meditÄciju vai apÄd stresa mazinÄÅ”anai piemÄrotus pÄrtikas produktus, piemÄram, avokado, banÄnus vai jogurtu.
PamoÅ”anÄs no 23:00 lÄ«dz 1:00 var liecinÄt par emocionÄlu neapmierinÄtÄ«bu. Aizvainojuma atlaiÅ”ana vai piedoÅ”ana kÄdam, kurÅ” tevi ir sÄpinÄjis ā pat ja viÅÅ” to nav pelnÄ«jis ā var nest mieru.
Ja tu mosties no 1:00 lÄ«dz 3:00, tas var bÅ«t neatrisinÄtu dusmu vai vilÅ”anÄs pazÄ«me. PamÄÄ£ini meditÄciju vai elpoÅ”anas vingrinÄjumus, lai rastu mieru un atbrÄ«votos no Ŕīm negatÄ«vajÄm emocijÄm.
